|
А каждый день можно бегать девушки?
|
|
|
|
ХОЧЕШЬ МНОГО ДЕНЕГ?
Бизнес, ты будешь получать от 1500 евро в мес;
График свободный
Лентяям не тревожить, сидите дальше;
Настало время брать жизнь в свои руки!;
Спроси "КАК?" тут: vk.com/page-53621101_44541830 Я смогу тебя заинтересовать!!
XoLX XoLX XoLX 338784496
|
|
|
|
попробую бегать по этой методике...
|
|
|
|
Составлю для вас индивидуальную программу похудения!!ППишите в личные сообщения и добавляйтесь в друзья. Лимит.
|
|
|
|
Не любишь работу? Необходимы уверенные в себе личности в сверхприбыльный бизнес проект, который дает любому человеку возможность зарабатывать свободно от 3000 евро в мес.. За всеми подробностями: https://vk.com/page-53343148_44501196.
kzZSV kzZSV kzZSV 217724633
|
|
|
|
Спаассииббо!!) А сколько примерно в неделю бегать надо ?)
|
|
|
|
Юлия, спасибо большое, и вам!!!
|
|
|
|
Кроссовки должны быть очень удобные !!! Это самое главное !! Когда только начинаете бегать - ноги могут болеть от непривычной нагрузки но вскоре это должно пройти !!! Удачи !!
|
|
|
|
|
Yulia, извините, вижу у вас есть опыт. я хотела спросить, вот когда я бегаю, быстро устают ноги, чем я сама ;)
почему так? может это из за кроссовок?
|
|
|
|
Мария, спасибо за доверие. Но Вы переоцениваете мои знания , которые складываются лишь из личного опыта. Знаю точно только то , что бег лёгкий и продолжительный приведёт мышцы всего организма в тонус. А вибрационная особенность бега поможет подтянуть обвисшие части кожи. Если больше нравится , то бег можно заменить упражнением со скакалкой.
|
|
|
|
|
Mila, бегать нужно с утра когда в организме нет таких запасов гликогена как вечером и организм начинает брать энергию перерабатывая жир ( потому что сначала сжигается гликоген а потом уж только начинает жир сжигаться) ... Диета моя - я просто правильное питание ... Много молочных продуктов, фрукты, зеленый чай и т.д. И как можно меньше сладкого, мучного ... Жирное, жаренное и копченное я вообще не ем ... И никаких там кетчупов, майонезов и всего такого ...
|
|
|
|
Юлия, дуже дякую за відповідь) а яка дієта?
і ти бігала зранку чи ввечері?
|
|
|
|
|
Когда худела ( конечно плюс диета) то за 3 месяца - 15 кг ....бегаю я где то от 45 минут до 1 час 30 минут ... Смотря какая дистанция у меня или бегу пока что сил хватает ... Иногда в день пробегала 16 км )))
|
|
|
|
|
Юлия, а ти на скільки схудла? і за який період часу?
|
|
|
|
|
Я сейчас готовлюсь к соревнованиям и бегаю каждый день по 8-10 км .... Ноги накачать нельзя бегом только предать рельеф и убрать жир ... Если хотите накачать ноги - то это в зал нужно идти и работать с весом ... Я лично когда ходила в зал до апреля - хорошо ноги покачала - сейчас убираю лишний жир и ноги становятся красивыми ....
|
|
|
|
|
Mila, бегом ноги не накачаешь сильно ... Чтобы накачать ноги - нужны силовые упражнения .... Бег помогает убрать лишний жир и сделать рельеф .... Так что не переживай - ноги будут просто супер !!!
|
|
|
|
|
Юлия, а ти як бігала, то м*язи не накачала на ногах?
|
|
|
|
|
Мария, иронизируете... Судя по Вашим фото , Вам это не к чему.
|
|
|
|
Владимир, может быть Вы расскажете, как правильно бегать, чтобы мышцы ног, попы и даже (!) рук подтянулись?
|
|
|
|
что-то бегать дохрена надо...(
я больше 15 минут не могу( за это время примерно 3 км пробегаю
|
|
|