Комментарии на сайте

Анастасия Коростелёва комментирует → Как сделать ягодицы сексуальными? 30 декабря 2014 в 02:21

извиняюсь что не в тему , дорогие админы , добавьте какие то заметки с описанием как убрать бока , пожалуйста) или видео, было бы здорово :)

Полина Денисова комментирует → Как сделать ягодицы сексуальными? 30 декабря 2014 в 00:56

ну что, приступим=)

Маша Линів комментирует → Как сделать ягодицы сексуальными? 30 декабря 2014 в 00:01

http://vk.com/public47166460 подпишись, будь няшей:3

Екатерина Кобзарь комментирует → Как сделать ягодицы сексуальными? 29 декабря 2014 в 23:28

С картинками было бы проще понять технику выполнения. А так, очень полезная инфа.;) Всем удачи в борьбе за красивые ягодицы)))!!!

София Гнатюк комментирует → Как сделать ягодицы сексуальными? 29 декабря 2014 в 22:34

Соня, хорошие упражнения

Соня Руднева комментирует → Как сделать ягодицы сексуальными? 29 декабря 2014 в 22:34

11. Лягте на спину, поднимите прямые ноги до 90 градусов. Опустите их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямите их вместе, не разъединяя и не сгибая, опустите вправо от туловища. Сделайте упражнение от 3 до 8 раз. 12. Лягте на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмитесь руками за переднюю или боковые грани стола, сделайте вдох и поднимите ноги вверх. Постарайтесь продержаться в таком положении 10 секунд, затем опустите. Сделайте упражнение 3–6 раз. Ноги поднимайте высоко, хорошо прогибаясь в пояснице. 13. Сядьте на пол, соедините ноги подошвами, подтяните их близко к себе и обхватите ступни руками. Держа спину прямо, перекачивайтесь с одной ягодицы на другую — от 40 до 100 раз. Не забывайте о спине, дыхание держите равномерным. 14. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Делайте махи ногой назад–вверх, высоко, как только можете. Не опускайте ногу до пола, задерживая ее чуть над поверхностью, и снова поднимайте прямой вверх. Каждой ногой сделайте по 10–20 махов. 15. Примите исходное положение предыдущего упражнения. Так же делайте махи ногой назад–вверх, только нога при этом согнута в колене, образуя ровный прямой угол. 10–20 подъемов каждой ногой вверх, затем переходите ко второй части упражнения: согнутую в колене правую ногу поднимайте справа от себя вверх; левую — с левой стороны, по 10–25 раз. 16. Встаньте на четвереньки, спина прямая. Согнутую ногу подтягивайте вперед, к груди, затем с силой выкидывайте ее назад, полностью выпрямляя. Каждой ногой сделайте по 25–30 движений. 17. Сядьте на пол, вытянув вперед ноги, спина прямая. Передвигайтесь вперед по полу, производя движения только с помощью ягодиц. Вы «дошли» до конца комнаты; не разворачиваясь, «идите» назад, исключительно с помощью тех же ягодиц. Произведите такие же передвижения 5–7 раз. 18. Ноги на ширине плеч, носки наружу. Поднимитесь на носочки, затем медленно приседайте, разводя колени как можно шире. Выпрямляясь, поднимитесь на носочки, затем опуститесь на пятки, и снова в бой: 7–15 раз. 19. Встаньте, ноги вместе. Шагните вперед правой ногой, разводя руки в стороны на уровне плеч. Левую ногу поднимайте назад–вверх как можно выше, туловище прогнуто. Находитесь в таком положении 1 минуту. От 5 до 8 раз каждой ногой. 20. Упритесь руками о пол, туловище не прогнуто, ноги прямые, ягодицы напряжены. Переступайте ногами по кругу, руки являются осью вращения. 5–8 кругов в каждую сторону. 21. Наклонитесь вперед и достаньте руками пола, опуститесь на ладони. Пройдите до конца комнаты и обратно, как тигр, 10 раз, не прерывая свое движение. 22. Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь как можно сильнее, руки соедините между собой кончиками пальцев. Прыгайте, сильно отталкиваясь пятками от пола и сохраняя развернутость носков. Приземляйтесь на полную ступню (пятки вместе, носки врозь), прыгайте снова. Руки все время находятся перед собой, соединенные кончиками пальцев. 20–100 прыжков. Помните о хорошей осанке.

Анастасия Коростелёва комментирует → 10 шагов к красивому животику 23 декабря 2014 в 14:36

Глаз радуется, цены не кусаются! Магазин модной одежды и аксессуаров MaSti shop. Доставка бесплатная. http://vk.com/mastishop

Даяна Турдиева комментирует → 10 шагов к красивому животику 16 ноября 2014 в 10:23

где-то читала, что кататься на роликах хороший способ похудеть, правда ли это?!)

Наташа Фёдорова комментирует → 10 шагов к красивому животику 9 ноября 2014 в 23:35

девочки,а как подтянуть обвислую кожу на животе?(я похудела просто и осталась кожа(((

Алина Мельник комментирует → 10 шагов к красивому животику 9 ноября 2014 в 14:57

http://vk.com/public44048829 группа о похудении и коррекции фигуры, веду сама, подписывайтесь, буду рада каждому!))

Марина Приходько комментирует → Все минусы популярных диет 30 декабря 2014 в 21:24

А кто нибудь сидел на " любимой диете "? Отпишитесь, просто не знаю сесть на нее, или же на кремлевскую

Irina Sentyai комментирует → Все минусы популярных диет 30 декабря 2014 в 19:34

ну и порции стараюсь не превышать 300грм,а начинала с 400.Есть хотелось только в начале,ну а потом всё наладилось)))и стала даже удивляться, как в меня столько раньше влезало)))

Irina Sentyai комментирует → Все минусы популярных диет 30 декабря 2014 в 19:10

ПП+разгрузочные дни(1 в неделю) на кефире с отрубями и талая вода,за 42 дня естественным образом ушло 3,5 кг.А я не могла до этого совсем вес сдвинуть вниз,даже занимаясь спортом((.Плохо на разгрузочном дне стало только однажды,вышел не запланированный перерыв аж 6часов(без кефира и ВОДЫ)+сильно высокая температура на улице,выше 33градусов.Как то так не уследила(((.Всё очень быстро прошло)).Довольна,так как всегда тоже была противницей диет.

Irina Sentyai комментирует → Все минусы популярных диет 30 декабря 2014 в 18:57

На кремлевской сижу.. Очень подходит... Хотя первые пару недель вялость слабость раздражительность были жуткими!!! Со временем начала делать себе так сказать загрузочные дни в среднем один день в неделю... Есла и пила чего хотелось.. Ну например пиццу вечером пиво ну и так далее.. Слабость ушла и раздражительность снизилась... Так что если и вправду подходить к диете как образу питания то можно всегда найти выходы из ситуации ... Все таки это ваш организм))))

Татьяна Евстифеева комментирует → Все минусы популярных диет 30 декабря 2014 в 18:29

Наталья, с Вами не поспориш, а я отлично выдерживаю белковую диету, мне она больше всего подходит, и чувствую себя отлично и спортом занимаюсь, уже 2 месяца на ней, мне нравится. но в любом случае пп нужно соблюдать

Наталя Пристай комментирует → Все минусы популярных диет 30 декабря 2014 в 17:36

Сидела на белковой, низкоуглеводной - это жесть, выдержала только 3 дня - слабость жуткая, голова постоянно кружится, в глазах темнеет. Куда лучше просто правильно питаться.

Workout | Будь в форме комментирует → Все минусы популярных диет 30 декабря 2014 в 17:36

Минусы различных экспресс-диет (например, жидкой диеты) Такие диеты очень часто практикуют перед различными праздниками: свадьбами, днями рождения, отпусками. При этом количество потребляемых калорий не то чтобы сводится к минимуму, а зачастую - просто к нулю. Утром предлагается одно яйцо, на обед - 100 г овощей или мяса, ужин – чай или настой из лечебных трав. Результаты диеты и правда потрясающие – за 7 дней от 3 до 12 кг. Минусы таких диет - слабость, головная боль, запоры и тошнота. Идеальная диета: как ее найти? Запомните, лучше не придерживаться быстрых диет, которые гарантируют быструю потерю веса за короткий срок. Идеальной диетой можно считать ту, которой можно придерживаться в течение всей жизни без вреда для здоровья. Намного лучше сбрасывать вес постепенно. Тогда Вы сможете сохранить свои результаты надолго. Поэтому перед выбором диеты будьте внимательны. Для нормального функционирования организма человек одинаково нуждается, как в мясе, так и в растительной пище. Критерием выбора также должен служить период, на который рассчитана диета. Если это 1 неделя, риск в скором времени снова набрать вес составляет - 95%; 2 недели - 50-80%.; 3 недели - 20-50%. 4 недели - 5-10%. Помните о том, что диета должна быть составлена грамотно, с учетом особенностей Вашего организма и состояния здоровья. Не все диеты одинаково подходят для каждого, учитывайте минусы каждой из них. Универсальный рецепт похудения Универсальный рецепт похудения и одновременно улучшения состояния своего здоровья следующий. 1. Стоит ограничить употребление пищи в вечернее время. Правильное конкретное время зависит от того, как поздно Вы ложитесь спать. Понятно, что лучше всего ложится спать лучше до 23:00. Если Вы соблюдаете такой режим, то стоит ограничить прием пищи после 18:00. Если в 24:00, то не стоит кушать после 19:00 и т.п. 2. Желательно, чтобы ужин был легким, например мясо со свежими овощами (без хлеба и гарнира). Попробуйте самостоятельно проанализировать: Быть может быть Вы кушаете много хлеба? Постарайтесь ограничить себя в мучном, и скоро Вы увидите результат. 3. Для поддержания хорошей формы не обойтись и без физических упражнений. Кроме того, занятия физкультурой позволят не только сбросить лишний вес, но и сделать кожу более упругой и избежать дряблости мышц. На какой из этих диет Вы сидели? Какой результат был? И нормально ли Вы себя чувствовали?

Виктория Грицюк комментирует → Как правильно питаться, чтобы избавиться от целлюлита? 26 декабря 2014 в 10:57

Не ем мясо вообще,копчености,жирное,соль,сладкое,мучное,в общем в рационе -овощи,фрукты,крупы,пью много воды.Занимаюсь йогой,но сидячая работа за компом, не каждый день,а пару раз в неделю.Сама я худая,а вот целлюлит начал появляться...((и делаю обертывания,массаж,принимаю ванные с солью,вообщем всячески стараюсь от него избавиться,но особого результата нет.Целлюлит конечно не ярко выраженный,но если сжать кожу,то появляется эта ненавистная и ужасная "апельсиновая" корка.Совсем уже не знаю как с ней бороться.Может кто подскажет,какие "волшебные-супер-рецепты"))

Девушка С-Кавказа комментирует → Как правильно питаться, чтобы избавиться от целлюлита? 22 декабря 2014 в 12:24

Брат подарил мне на 8 марта вот такую и вначале я очень ворчала мол хорошая хозяйка сама готовит на плите ))))) а теперь не представляю как я жила без нее ))) так что советую покупайте не пожалеете ( просто не берите навороченную это не к чему.. Ее основная функция тушить, плов, каши и мантоварка) удачи

Оксана Бойко комментирует → Как правильно питаться, чтобы избавиться от целлюлита? 12 декабря 2014 в 04:20

девочки, помогите пожалуйста! давно хотела купить мультиварку, но не как не решалась. сейчас набралась терпения и пересмотрела множество различных мультиварок в интернет-магазинах. хочется чтобы была и удобна и по цене не дорогая. я остановила свой выбор на Мультиварке UFO MCB-01, но пока еще ничего не покупала. прогуглите пожалуйста и посмотрите функции и подскажите стоит ли покупать именно эту мультиварку. а может у кого-то есть такая же? может какую-то другую посоветуете? всем зарание спасибо, буду очень рада услышать ваши отзывы!