Все минусы популярных диет

«Все хорошо в меру». Данная пословица как нельзя кстати, когда речь идет о диетах.

Многие женщины и мужчины, желая сбросить лишний вес, садятся на диету. Некоторые подходят к этому вопросу более осмысленно, обращаясь к диетологу. Другие подбирают для себя диету самостоятельно.

Зачастую мы не задумываемся о том, что диета может быть опасна для нашего здоровья. Исключение из пищи определенных продуктов приводит к дефициту витаминов и минералов, необходимых человеку для хорошего самочувствия.

Поговорим о самых распространенных диетах и их минусах.

Минусы белковых диет (кремлевская, яичная, низкоуглеводная диета)

Все перечисленные виды диет исключают употребление в пищу углеводов: хлеба, макарон и т.д. и предполагают употребление максимального количества белковой пищи (мяса, бобовых и т.д.) Действительно, исключив из рациона углеводы, можно получить хорошие результаты.

Однако, минусы таких диет - вялость, тошнота, перепады настроения.

У людей, которые придерживаются белковой диеты, лицо приобретает зеленоватый оттенок. Очень нежелательна белковая диета для тех женщин, которые хотят забеременеть. Вероятность беременности снижается на 20%.

Минусы монодиет

Различные монодиеты, такие как морковная, ананасовая, банановая, томатная, гречневая диета и др.

Подобные диеты обещают неплохие результаты - возможность похудеть за 7-8 дней от 3 до 10 кг. Монодиеты предполагают употребление какого-либо одного продукта в неограниченных количествах: моркови, ананасов, бананов и др. Исключается из рациона помимо других продуктов соль, сахар, специи.

К минусам подобных диет относятся - снижение иммунитета из-за недостатка витаминов и микроэлементов, т.к. один продукт каким бы полезным он не был, не может заменить все остальные.

Кроме того, велик риск железодефицитной анемии, а также постоянных ночных кошмаров.

Минусы кефирных диет (и других низкожировых диет)

Этот экстремальный вид диеты предполагает исключение из рациона таких важных продуктов, как мясо, орехи, рыба, и т.д. Диета обещает потерю веса от 3 кг в неделю.

Минусы подобных диет – риск заболеваний мочеполовой системы. В некоторых случаях исключение употребления важных для здоровья продуктов может привести даже к бесплодию.

Понятно, что употребление жирной пищи вредно для здоровья, но жиры – необходимая составляющая полноценного рациона. Диетологами было выяснено, что оптимальная доля жира должна составлять 35% суточной калорийности.

Минусы японской диеты

Такая диета рассчитана на 13 дней, каждый из которых предполагает употребление четко определенного меню. Японская диета нельзя отождествлять с традиционной японской кухней. Диета предполагает употребление как можно больше растительной пищи: кабачков, капусты, моркови и др. Основной принцип – исключить из рациона хлеб, соль, сахар, а также алкоголь. Придерживаясь такой диеты можно похудеть на 5 кг за одну неделю.

Минус японской диеты - проблемы с обменом веществ.

Однако диетологи не советуют сидеть на японской диете более 2 недель, в противном случае могут возникнуть различные проблемы с обменом веществ.

Минусы сладких диет

Очень осторожными нужно быть и со сладкой диетой (например, медовой, шоколадной). Обычная пища в подобных диетах заменяется шоколадом (не больше 80 г в день), леденцами или мороженым. Воду можно пить без ограничений. При помощи такой диеты, действительно, можно похудеть на 1-5 кг за месяц.

К минусам таких диет относится, прежде всего, то, что шоколад, леденцы в больших количествах способны вызывать язвы и гастриты.

Кроме того, чрезмерное употребление сладкого вредно для поджелудочной железы и печени. Запрещается злоупотребление сладким и при гипертонии. Безобидное, казалось, мороженое в больших дозах может вызвать не только простуду, но и мочекаменную болезнь.