|
Татьяна, Не переживайте.Как похудеете немного так и бедра станут. уже , точно. И какие там модельные стандарты бедер? 90 см! У вас же модельные почти бедра,радоваться надо(почитайте стандартны известных моделей)
|
|
|
|
Анастасия, почти на 8 кг,ну где то около 100-102см.точно не скажу сантиметровой ленты нет
|
|
|
|
Друзья! если вас волнуют какие - либо вопросы по технике упражнений, видах занятий, питании итд, на любые интересующие вас вопросы вам ответят профессионалы в сфере спорта и фитнеса, очень ждем ваших вопросов вот здесь http://vk.com/topic-60244401_28985532 .
так же подписывайтесь и следите за новостями, так как в ближайшем будущем мы дадим вам возможность заниматься у себя дома по авторским программам от наших профессионалов.
И только умоляю, не ведитесь на херню, где пишут что вы похудеете более чем на 5 кг за месяц!!! вы себя погубите, особенно свой обмен веществ, который вам обязательно отомстит за то что вы с собой сделали!!!! Спорт спорт и еще раз спорт ! и кушайте хорошо, не как дюймовочка по одному зернышку! а полноценно раз 5 -6 в день!!! а до сна последний прием пищи за 3 часа!!! никаких не ем после 6! а то приравняете себя к самоубийце!
|
|
|
|
|
Татьяна, на сколько (если не секрет) ?и каковы объемы бедер
|
|
|
|
придерживаясь простых правил в питании http://vk.com/topic-9288694_27942821 можно быстро сбросить лишнее, проверено на себе
|
|
|
|
Как быстро убрать жир с внутренней части бедер? Мне бы к 12ому)) упражнения для бедер типа приседания и махи не очень помогают:( и я по моему делаю уже все упражнения, что есть в инете..
|
|
|
|
занимаюсь https://vk.com/videos-9288694?section=album_48268700 вот по этой программе + правильное питание
-9 кг за полгода
|
|
|
|
Что бы я не делала я никак не могу похудеть(( неужели наследственная предрасположенность так влияет
|
|
|
|
|
Девочки очень прошу подскажите как похудеть в бедрах и чтоб был просвет между ними после родов очень поправилась.заранне спасибо.
|
|
|
|
Дашенька, спасибо большое))
|
|
|
|
Ируся, http://vk.com/video?q=упражнения против ушек§.. вообще быстро убрала .
|
|
|
|
Екатерина, а ноги-то на ширене плеч? Я ноги расставляю.
|
|
|
|
Наталья, то есть они должны быть(бёдра) параллельны полу и держаться на одной полосе....То есть, не надо поворачиваться..
|
|
|
|
|
Екатерина, как понимать Ваши слова "бедра при этом обязательно должны быть параллельны в отношении друг друга"? Как правильно приседать? Ноги не нужно расставлять на ширине плеч и шире при приседаниях? Я поняла только то, что ноги должны быть под прямым углом, ближе к полу приседать не нужно, попа с бедрами параллельны полу, спина прямая, а на счет расстояния между ногами не поняла.
|
|
|
|
такой вопрос, мне нужно приобрести как можно более мужественные черты тела( я играю в театре и мне это необходимо по роли) с руками и так все не плохо, они мускулисты по природе, но мне надо сделать попу более плоской и избавиться от округлых бедер, буду благодарна за ответы.
|
|
|
|
http://vk.com/public44048829 группа о похудении и коррекции фигуры, веду сама, подписывайтесь, буду рада каждому!))
|
|
|
|
|
Анастасия, Ируся,
следует лечь, вдоль края кровати, на бок. Верхнюю ногу необходимо держать прямо, чуть свесив вниз. Прямую ногу необходимо поднимать и опускать, начинать следует с десяти махов, затем по прошествии нескольких дней их можно увеличить до 30;
необходимо сесть на пол, руки развести и вытянуть, плечи нужно откинуть, ноги чуть согнуть в коленях, упереться в пол. Притяните к плечам колени так, чтоб ноги начиная со стопы и до колена были вытянуты перпендикулярно полу. Дальше следует вытянуть их в единую параллельную полу линию, коснитесь пяткой пола. Начинать следует с нескольких повторений, затем необходимо довести до 8-10;
следует встать прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Руки вытяните вперед и, опустив голову, не спеша приседайте. При выполнении данного упражнения старайтесь как можно сильнее вытянуть мышцы спины, обязательно втянуть свой живот, а бедра при этом обязательно должны быть параллельны в отношении друг друга. Медленно поднимитесь в начальное положение, начинать следует с нескольких повторений постепенно доводя до 8-10;
следует сесть на пол, обопритесь руками сзади, ноги разведите. Необходимо поворачивать ноги внутрь и наружу поочередно. Начинать следует с 5-6 повторений, по прошествии нескольких дней увеличить до 10-12;
следует сесть на пол и обпереться руками сзади. Ноги необходимо развести в стороны, согнув их при этом в коленях. Необходимо медленно разводить в стороны колени до предела и в исходное положение. Начинайте с 5-6 повторений и доведите со временем до 10-12.
|
|
|
|
|
Да, реально, как убрать голифешки?
|
|
|
|
|
Все хорошо, но галифе... Кому удавалось его убрать? и как?
|
|
|
|
Юлия, все хорошо, для идеальной талии крути обруч по 30-40 минут в день.
P.S.: и не помешало бы выучить грамматику русского языка
|
|
|