|
Каждый день 1.5 часа в зале провожу, все делаю
|
|
|
|
Два с половиной.утром бег.веречом упражнения и бег
|
|
|
|
3 раза в неделю, после работы, по 1ч 40мин - 2 часа 40мин кардио и далее вес/пресс=))
|
|
|
|
ввечером...40-45 минут бег...растяжка... пресс, попа.....
|
|
|
|
вечером, по программе джилиан майклс "30 дней..." + растяжка,где-то 50 минут
|
|
|
|
Была запись про "фаст фуд в дороге". Может кто помнит рецепт?
|
|
|
|
http://vk.com/organictaste здоровая еда из США
|
|
|
|
Идеальный перекус - порезанная длинными палочками морковка. Удобно на работе есть, низкокаллорийно, полезно, убивает голод.
|
|
|
|
придерживаясь простых правил http://vk.com/topic-9288694_27942821 можно легко и быстро перейти на правильное питание, оздоровиться и похудеть
|
|
|
|
творог обезжиренный с мелко нарезанными помидорами и огурцами и с приправами (укроп, петрушка, базилик) и на ржаной хлебец. готова есть целый день))
|
|
|
|
Janan, здорово))) а главное - вкусно и полезно))
|
|
|
|
Творог с ягодами или фруктами. Очень вкусно
|
|
|
|
финики отлично утоляют голод))
|
|
|
|
Анна, отличное сочетание продуктов по теории совместимости! А я ем помидор вприкуску с брынзой. )
|
|
|
|
Спасибо за полезную информацию!
|
|
|
|
морковка, баночка творога
|
|
|
|
первый перекус - яблоки, второй - творог или огурец с помидором или детский обезжиренный творожок с крошкой горького щоколада. мммммм!
|
|
|
|
в промежутках между едой пью зеленый чай, если сильно есть охота, яблоко могу сгрызть
|
|
|