|
Здравствуйте, совсем не давно я начала посещать тренажерный зал (без услуг инструктора). Хочу похудеть с 50 кг до 45 кг и плоский живот. Самостоятельно решила найти в интернете программы тренировок. Остановилась на варианте "Круговой тренировки". Сначала - пробежка, затем - пресс на "римском" стуле, потом мышцы спины, выпады с гантелями, жим гантелей лежа, приседания с грифом, разгибание рук на канатке, жим верхнего блока сидя, жим платформы ногами. Все это повторяю по 15-20 раз по 3 подхода. Скажите, пожалуйста, правильно ли я все делаю и какие еще варианты я могу применить для того чтобы сбросить вес, а не просто накачать мышцы и как скоро я увижу результат если буду регулярно заниматься 2-3 раза в неделю в тренажерном зале + домашние занятия 3 раза в неделю?
|
|
|
|
Здравствуйте! Не страдала сильным лишним весом рост 173 вес 53,хочу похудеть до 50, а именно ляхи уменьшить и подтянуться. При том же росте весила 50 и чувствовала себя отлично, питаться стараюсь правильно, но может быть на что-то акцент сделать? Спасибо.
|
|
|
|
здравствуйте. Мне очень хочется скинуть вес подскажите как. Зарание спасибо
|
|
|
|
Здравствуйте. Я очень поправилось после родов. Ноги, бока, а самое главное низ живота. Подскажите пожалуйста, как избавиться от жира в низу живота и сформировать талию. Сидела на диетах, делала упражнения, но результатов нет, объемы только увеличиваются.
|
|
|
|
Здравствуйте! Я никогда не была полной, и сейчас лишним весом не страдаю, но хочется добиться большей подтянутости и небольшого рельефа. На что нужно сделать акцент в питании и тренировках, чтобы добиться такого эффекта? Я бы буквально сбросила пару килограмм, но хочется быть не просто худой, а стройной и подтянутой. Спасибо!
|
|
|
|
Здравствуйте, очень пышно пытаюсь похудеть, но диеты и упражнения не дают эффекта, растут только мышцы, а жир остается, становлюсь только крупнее и крупнее. Что посоветуете?
|
|
|
|
Добрый вечер. Можно ли делать упражнения на пресс с пупочной грыжей? И какие? Спасибо.
|
|
|
|
Добрый вечер! Подскажите,пожалуйста, как сделать тонкую талию ? А то везде разное пишут, то наклоны в стороны делают талию, то не делают..
|
|
|
|
Стоит ли пить карнитин перед тренировкой? 3 раза в неделю, просто фитнес. И если можете, посоветуете пожалуйста, фирму и дозировку приема! Большое спасибо, заранее!
|
|
|
|
Здравствуйте.я очень поправилось после беременности.и в руказ и в ногах,вобщем всё тело стало как будто шире.работаю с 13.00 до 20.00.поэтому на дневные тренировки абсолютно нет времени.ходила на растяжку,немного подтянулась,и всё же вес и жиры стоят на месте.прошу Вас,пожалуйста.подскажите мне правильное питание.для того чтоб сбросить вес ,а затем накачать небольшой рельеф-это одна из моих мечт)))
|
|
|
|
Подскажите что нужно делать для того, чтобы не набирать мышечную массу, а просто худеть на кг..?)Спасибо за ответ заранее)
|
|
|
|
подскажите пожалуста как мне можно быстро похудеть мне 13 а вешу 56
|
|
|
|
Танюша, Нет, худеть не нужно. У вас пропорциональная и красивая фигура.
|
|
|
|
Девочки,подскажите пожалуйста)
Мне 13 лет,рост 164,вес 50)
Мне нужно худать?
|
|
|
|
|
Світлана, здравствуйте! Расскажите подробнее о вашем образе жизни: двигательная активность и питание. Я работаю персональным тренером, помогу вам.
|
|
|
|
придерживаясь простых правил http://vk.com/topic-9288694_27942821 можно легко и быстро перейти на правильное питание, оздоровиться и похудеть
|
|
|
|
Мок вес 118кг,мне 29лет,что делать,помогите?
|
|
|
|
Уважаемая администрация группы!
Как с Вами можно связаться? Есть предложение сотрудничества...
|
|
|
