|
Соня, 178 А если не обследоваться,как можно вылечить его?просто времени вообще по врачам ходить нету
|
|
|
|
то что ты набираешь в этом нет ничего страшного: просто твой жир так сказать переходит в мышцы. если живот вздутый то значит либо у тебя проблемы с желудком, нужно обследоваться, либо это просто жирок, который тяжело убрать и уйдет он только в сааааааамую последнюю очередь.
Кстати какой у тебя рост?
|
|
|
|
|
Так надеюсь,просто страшно,когда ты весь день кушаешь правилььно,взвешиваешься утром,а там +500, и мышцы не мышцы,а грустно.60 очень хочу и почему-то всегда вздутый живот,будто я на месяце 3 беременности.почему так
|
|
|
|
|
Даша, да вполне реально) и к тому же вы еще занимаетесь спортом - следовательно добъетесь результат намного быстрее)
|
|
|
|
Даша, калорийные.конечно.но просто лучше с утра их покушать,в первой половине
|
|
|
|
|
Так мой рацион тоже нормальный,да?на нем реально скинуть 8 кг?
|
|
|
|
|
Просто говорят,что бананы до ужаса калрийны
|
|
|
|
|
в бананах много калия,когда калия не хватает,начинаются судороги,поверьте пренеприятнейшее ощущение,надо что бы в организме хватало всего!
|
|
|
|
|
Даша, мой рацион практически не отличается от твоего, просто мой имеет характер сушки больше, чем ПП. На ПП позволены гарниры и многие источники углеводов и жиров, которые необходимы для организма
|
|
|
|
|
Даша, зря ты не ешь бананы. При спортнагрузке тебе просто необходимо включить бананы, они отлично восстанавливают баланс минералов в мышцах. Так говорит мой тренер и мои друзья - бодибилдеры) и шоколадно можно, тока горький и не более 2х плиточек в день на завтрак
|
|
|
|
|
Даша, конечно можно. корица вообще твой лучший друг при сжигании жира. Твой рацион правильный. Единственное что творог лучше есть вечером, так как он быстро усваевается. все что ты описала также можно кушать и дополнить список продуктов который прописаны у меня. просто я студентка, времени мало, поэтому я ем блюда, которые нужно быстро готовить.
|
|
|
|
|
Соня, а можно ли в кашу добавлять клетчатку и корицу?и на полдник можно фрукты есть? Мой рацион таков,это даже записано где-то,как диета и пп одновременно Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день. Исключено сладкое, мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50г) шоколада или тортика. Но на следующий день либо разгрузочный день, либо на 15 минут больше тренировок. Итак, выбрать один из вариантов и так питаться в течении месяца. Завтрак: 1. Кофе/чай без сахара + сухарик/40г мягкого сыра (брынза, косичка и т.д.) 2. Овсянка на воде (35г в сухом виде), зелёный чай 3. Мюсли с молоком 0,5% (30г в сухом виде) Второй завтрак: 1. Яблоко/апельсин 2. 100г творога обезжиренного 3. 30г орешков (иногда можно себя побаловать, да и белки не помешают) Обед: 1. 100г куриной грудки + 100г белых грибов (стушить), салат из огурцов, редиса и зелени (200г), зелёный чай. 2. 200 г рыбы (хек, минтай, судак) с овощами тушёными или свежими (200г), зелёный чай 3. 150 г печёнки (куриной) + салат из свежих овощей/тушёная капуста, зелёный чай Полдник: 1. Чай с творожком 0% (100г) 2. 40 г сухофруктов 3. Фрукт (кроме бананов, винограда) Ужин: 1. Яичница с помидором (2 яйца+1помидор) 2. Рыба (150г) с салатом из свежих овощей 3. Мясо (без кожи и жира) 100г + салат из свежих овощей 4. Обезжиренный творог 200г (можно немного фруктов добавит) Перед сном (21.00): Стакан кефира 0-1% или чай для похудения (по желанию). Главный принцип: меньше жиров, больше белков. Приблизительное соотношение белков, жиров, углеводов: 40,10,50%. И, конечно же, физические нагрузки.
|
|
|
|
|
Даша, честно не знаю. Я просто не сторонник разгрузочный дней, так как известный факт что при разгрузочных днях уходит только вода, а после все опять возвратится буквально за пару дней. тоже опыт был у меня. вообще я на каких диетах не сидела, даже коктейли для похудения пила. Эффект временный, тк уходит только вода, а организм от голодовок только больше жиру накапливает. так что ПП самое лучшее) Не даром все спортивные девушки и бикини-модели сидят на Пп
|
|
|
|
|
Соня, извините, а вы не знаете А разгрузочный день на яблоках их можно?
|
|
|
|
|
Елена, это больше распространяется на апельсины, лимоны и мандарины. Они одни из самых сильных диуретиков)
|
|
|
|
|
Елена, Некоторые фрукты, такие как арбуз, клюква и цитрусовые, являются диуретиками, то есть способствуют частому мочеиспусканию. Это влияет как ни странно и на сон, обычно если есть их на ночь, то либо будете ворошится постоянно, либо просто наркомания будет снится) но опять таки это зависит и от организма человека. У моей подруги наооборот, если апельсинов съест на ночь то спит спокойней, правда по утрам она долго в туалет ходит
|
|
|
|
Соня, да всё) уже нашла) спасибо большое)
|
|
|
|
|
Надя, я отписала, смотри ниже)
|
|
|
|
А что такое с цитрусовыми и сном? Я как раз люблю вечерком грейпфрут или памело стрескать,и ребенка приучила...
|
|
|