Комментарии на сайте

Инна Жердецкая комментирует → Как нужно плавать, чтобы похудеть 27 декабря 2014 в 21:35

Получается 5-10 мин. разминка, 10-15 мин. интервальная тренировка 30/15(тренировка/отдых) 8-10 подходов, все остальное время как хочешь так и плаваешь. Надо попробовать!) Спасибо!

Янка Драгулка комментирует → Как нужно плавать, чтобы похудеть 27 декабря 2014 в 11:55

Елена, приведет Просто наверно будут больше мышцы закачиваться нежели жир сжигаться, наверное так

Елена Замота комментирует → Как нужно плавать, чтобы похудеть 27 декабря 2014 в 04:44

т.е. если я плаваю 45 минут без отдыха чередуя бассейн кролем, брассом, пару бассейнов на спине, меняя интенсивность нагрузки к результату не приведет?

Янка Драгулка комментирует → Как нужно плавать, чтобы похудеть 26 декабря 2014 в 08:35

Евгения, спасибо, сегодня же попрактикую)

Евгения Моисеева комментирует → Как нужно плавать, чтобы похудеть 26 декабря 2014 в 08:35

Важнейшие моменты, которых обязательно нужно придерживаться: - Перед началом интервальной тренировки 5-10 минут проплывите в разминочном темпе разными стилями. Отлично подойдет «комплекс» баттерфляй, спина, брасс и вольный стиль (по 2-4 «бассейна» каждым стилем) - Интервалы в одной тренировке должны быть равны по времени друг другу! Нельзя в первый интервал отдыхать, к примеру, 10 секунд, а в следующий 15. Выбрали режим 30/15 (работа/отдых) – строго его придерживайтесь в течение всей тренировки. Не давайте себе поблажек, не жалейте себя во время занятия! - Нельзя отдыхать больше 15 секунд и работать в изнуряющем режиме меньше 20! - Если к пятому-седьмому интервалу вы начнете «умирать», задыхаться и плавание для похуденияплыть из последних сил – значит, вы все делаете правильно. Если вы «сдулись» раньше, стоит снизить нагрузку в следующей тренировке (повысив отдых на пару секунд, уменьшив время рывка на 5 секунд, либо сократив число интервалов на 1-2). Если на 7-ом в интервале вы чувствуете, что у вас остались силы (хоть немного) – вы выбрали слишком низкую нагрузку. - После окончания тренировки 5 минут проплывите в медленном, расслабляющем темпе. Если вы работаете правильно, не жалея сил, не давая себе поблажек, результат очень вас очень приятно удивит и вы поймете, что плавание – отличный вариант для похудения! Кроме избавления от лишнего жира, вы получите множество других приятных бонусов, которые вы не получите ни от одного другого вида спорта! Научно доказано, что плавание отлично успокаивает нервы и очень полезно при стрессах и нервном перенапряжении, а стресс, как известно, может способствовать набору лишнего веса. Бассейн – отличный вариант для людей, которые имеют заболевания суставов, так как плавание не травмирует мышцы, не оказывает чрезмерной нагрузки на суставы, как, например, занятия в тренажерном зале или бег. Также занятия в бассейне – это огромная польза для сердечнососудистой системы и укрепление всех групп мышц тела. Делая выбор в пользу плавания, вы не только сможете быстро похудеть, но и принесете неоценимую пользу вашему организму!

Irina Sentyai комментирует → Как сесть на шпагат в любом возрасте 30 декабря 2014 в 23:52

Sonya, пол года это очень много. Зачем же так долго ждать желаемого?!) Можно заниматься через день-два, конечно лучше после хорошего разогрева. Например мне в возрасте 22 лет без гимнастического и танцевального прошлого за 2 месяца удалось сесть на шпагат. Не скажу что результат идеален, но это только начало)) Самое главное - это получать удовольствие и хотеть результата)

Irina Sentyai комментирует → Как сесть на шпагат в любом возрасте 30 декабря 2014 в 21:29

ЙОГА С АЛИСОЙ Встречай ведущего инструктора йоги Алису Вольпе! Какие правила нужно соблюдать, чтобы вести по-настоящему здоровый образ жизни? Мы обратились к эксперту в области йоги Алисе Вольпе, чтобы узнать, как достичь жизненного баланса. http://goo.gl/1fyRux

Saverty Th комментирует → Как сесть на шпагат в любом возрасте 30 декабря 2014 в 21:22

Доброго времени суток, уважаемые девушки. Я являюсь персональным тренером по самозащите, ММА, а также отдельным видам единоборств. Если вы хотите тренироваться под руководством веганосыроеда - добро пожаловать!) https://vk.com/COUGAR_CLUB

Владимир Лисовенко комментирует → Как сесть на шпагат в любом возрасте 30 декабря 2014 в 20:47

привет, подписывайтесь на паблик Jeremy Buendia http://vk.com/jeremybuendia , 2е место на олимпии в категории Men's Physique, и с тренером Хейни Рэмбодом

Таня Кухар комментирует → Как сесть на шпагат в любом возрасте 30 декабря 2014 в 19:02

Совершенствуйся вместе с нами Каждого любим, каждого ценим Уютный дом для худеющих :3 https://vk.com/iwtbs

Sonya Diaz комментирует → Как сесть на шпагат в любом возрасте 30 декабря 2014 в 16:00

После тренировки сидеть по 3 - 5 минут, и за пол года можно сесть... 15 минут мучений в неделю этого стоят!)

Екатерина Кобзарь комментирует → Как сесть на шпагат в любом возрасте 30 декабря 2014 в 14:41

Ищу подругу - соперницу Чтобы соревноваться кто быстрее на шпагат сядет и переписываться делясь результатами Пишите в ЛС и добавяйтесь в друзья

Анна Коренюк комментирует → Как сесть на шпагат в любом возрасте 30 декабря 2014 в 14:00

Ада, куда ходила в какую школу танцев?

Лина Донченко комментирует → Как сесть на шпагат в любом возрасте 30 декабря 2014 в 08:22

Написали 1 апреля, не верьте))

Вика Мамедова комментирует → Как сесть на шпагат в любом возрасте 30 декабря 2014 в 05:57

Народ, а вот кто-то после этих тренировок выжал из себя шпагат через месяц? только честно)

Ада Меер комментирует → Как сесть на шпагат в любом возрасте 30 декабря 2014 в 02:56

Ирина, в Кузьминках. Тринити Дэнс. тренер Кристина.

Irina Sentyai комментирует → Как сесть на шпагат в любом возрасте 29 декабря 2014 в 19:53

Варвара, а не подскажешь где находится эта чудо школа??? просто я тоже очень хочу сесть на шпагат)))) за ранее спасибо))

Елизавета Омельчук комментирует → Как сесть на шпагат в любом возрасте 29 декабря 2014 в 18:13

Татьяна, да реально))

Тетяна Гричишин комментирует → Как сесть на шпагат в любом возрасте 29 декабря 2014 в 17:32

Повезло вам:) А если бедра очень узкие по причине травмы, то на шпагат реально сесть?

Ада Меер комментирует → Как сесть на шпагат в любом возрасте 29 декабря 2014 в 14:05

я пошла на стрейчинг в школу танцев. села на шпагат после 4 занятия. хороший у нас тренер)