|
Анна, а как проще, поподробнее?
|
|
|
|
девочки за 4м после вторых родов сбросила 25кг,только при помощи раздельного питания,только немного проще чем тут обресованно!
|
|
|
|
Витаминные дни
Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
Орехи и семечки (порция – 25 г).
Фруктовый, овощной сок.
Свежие овощи.
Комментарии: системы раздельного питания часто бывают эффективны при снижении и поддерживании веса. Тем не менее, общий эффект достигается за счет уменьшения калорийности рациона. Ведь вам в любом случае приходится чем-то жертвовать: либо от котлеты отказываться, либо от куска хлеба. Оставшееся на тарелке место заполняется, как правило, низкокалорийными овощами.
Теория раздельного питания не поддерживается большинством ученых и диетологов. Более того, сама природа предлагает нам продукты, представляющие собой смесь углеводов, белков и жиров (бобовые и крупы, орехи и семена, молочные и мясные продукты, овощи и фрукты содержат различные макронутриенты в разных пропорциях). Что уж говорить о "творениях рук человеческих", таких как пирожные, шоколад, сыр, суп или каша. Пищеварительная система человека также настроена на смешанное питание, а потому не стоит безоговорочно доверять фразам о том, что "нас губит сочетание белков и углеводов" и т.п.
Данная 90-дневная диета раздельного питания привлекает внимание сладкоежек, поскольку раз в четыре дня позволяет насладиться десертом (конечно, в умеренных количествах). Однако не попадайтесь на приманку: самая обычная низкокалорийная диета позволит вам есть сладости хоть каждый день. Важно помнить одно – не стоит слишком усердствовать и тратить ценные калории на продукты, содержащие не так много полезных веществ. Включение в рацион мучных и сладких продуктов необходимо для одного – чтобы избежать срывов, которые практически неизбежны при соблюдении слишком строгих диет.
Идея цикличной смены рационов не нова и представляет особый интерес. Периодическое изменение стиля питания не позволяет организму привыкнуть к новому рациону, поэтому процесс похудения не замедляется. Тем не менее, для этого необязательно садиться на какую-то особую диету. Просто периодически меняйте калорийность рациона (например, в будни 1200 ккал, в выходные – 1500, а во время разгрузочных дней – 1-2 раза в неделю – 900 ккал). Либо измените любимому меню. Например, вместо овощных супчиков с мясом направьте внимание на кашки. Придерживаться определенных циклов совершенно необязательно – просто сменяйте рацион, когда темпы похудения замедляются.
Особое отношение необходимо уделить спорту и физической активности. Именно эта сторона медали особенно важна в деле снижения веса. Вы должны выбрать тот вид спорта, который вам по душе. Ведь для сохранения стройности вам придется заниматься всю оставшуюся жизнь. Возможно, прогулки быстрым шагом, танцы или плавание станут для вас настоящим открытием, позволят не только похудеть, но и оздоровить тело, помолодеть и значительно улучшить настроение и мировосприятие. И не забывайте про зарядку (утреннюю, вечернюю, производственную – неважно). Включите в свой комплекс упражнения для всех групп мышц, занятия с грузами, а также растяжку и дыхательные упражнения.
|
|
|
|
Оксана, это прям про вас. Как же надоели мамаши, которые думают, что их ребенок волнует кого- то кроме них. Неужели вы в самом деле думаете, что из- за вас кто- то будет что- то менять в интернете?! Да это же просто смешно. Не нравится картинка- не заходите или ребенка убирайте от компа.
|
|
|
|
Занимаюсь по этой программе http://vk.com/topic-9288694_28125013, здоровое питание
похудела на 7 кг/ 4 месяца
|
|
|
|
Хорошие упражнения1 Могу порекомендовать еще, для комплекта. Проверено - работает! http://vk.com/videos-38829986?z=video-38829986_162655..
|
|
|
|
Индивидуальные программы тренировок и питания http://vk.com/infittoclub
|
|
|
|
статья класс,фото не очень.Как то по скромнее что ли немного,а то больше на эротическую фотку тянет.Открыла страничку новостей в ВК,а рядом ребенок сидел.Короче приятного мало.
|
|
|
|
круто! Спасибо, отлчиная статья!
|
|
|
|
На счет «раз» сгибаем ноги в коленях, голень выводим в перпендикуляр с полом и одновременно отрываем бедра от поверхности. На счет «два» удерживаем это положение. На счет «три» - возвращаемся в исходное.
Заключительное, пятое упражнение называется «Обратные выпады», оно максимально задействует мышцы ягодиц и ног.
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, ладони сжаты в кулак и выведены к подбородку, как в первом упражнении.
На счет «раз» делаем выпад левой ногой назад . На счет «два» переносим вес тела на правую ногу и одновременно левой ногой делаем мах вперед, стараясь дотянуться до пальцев ступни правой рукой. На счет «три» снова делаем выпад левой ногой назад. Выполняем ту же последовательность движений с другой ноги.
В первом, втором и пятом упражнениях необходимо выполнить по 15 равноценных повторов. Иными словами, полным циклом выполнения упражнения считается его отработка и с правой, и с левой ноги.
Если вы правильно выполнили все упражнения, предоставленные в данном материале, то почувствуете, что проработали не только мышцы ягодиц, на которые сделан акцент в данном плане тренировки, но и все остальные основные мышечные группы. А, значит, при условии регулярности занятий, вам удастся приблизиться к безупречности форм своего тела.
|
|
|
|
Моя любимая девушка сумела без операций увеличить собственную грудь! В случае если это Вам интересно, пишите мне в личку!
|
|
|
|
Подскажите пожалуйста , какие нужно делать упражнения чтобы похудели ноги, ляжки и бедра?
|
|
|
|
Здравствуйте дорогие друзья меня зовут Константин Белов, я реальный человек, когда то как и вы был новичком и ничего не знал, я впервые зашел на этот сайт, конечно с первого раза я посмотрел на него с подозрением, но потом я решил узнать побольше у самих участников проекта, посмотрел видео записи, изучил всё содержание самого сайта, честно я не увидел не одного плохого отзыва который бы имел примерно содержания: " я зарегался и меня развели" или " что развели моего друга не вступайте" , а видел лишь такие как "не регайтесь лохотрон" и т п, тоесть люди оставившие плохие отзывы даже сами не изучали и тем более не вступали в проект , и всё сказаное ими лишь предположение. но я пообщался и слюдьми что участвуют в проекте и они хорошего мнения о проекте в целом и даже кидали мне в лс фото их матриц фото киви кашельков показывали счета и т п. На данный момент я дорогие друзья имею команду не из одного десятка человек и знаю о проекте всё до самых мелких мелочей и я ищу АКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ - людей которые хотят работать в команде со мной и зарабатывать крупные суммы. гарантирую
1. расскажу всё о проекте.
2.помогу на всех этапах и не брошу не на одном.
3.вы действительно заработаете и не уйдете в минус
мои данные
http://vk.com/konstantinbelov90 страничка вк
http://podari1poluchi4.com/registration.html?code=2256 ссылка для перехода на сайт
|
|
|
|
Девочки, всем привет. Сегодня 28 июня в гостинице измайлово в 20.00 будет проходить презентация и мастер-класс элитной косметики АРТИСТРИ. Если есть желание принять участие пишите мне в личку или на мобильник 8-926-173-15-85. Это бесплатно.
|
|
|
|
девушки, хочу вас пригласить в группу. вам помогут похудеть!. у нас есть персональный консультант по спорту и психолог. так же в группе будет диетолог. много советов и поддержки гарантировано!))
девочки с помощью нашей группы похудели на 26 и 20 кг!
так же в группе проводятся денежные конкурсы) присоединяйтесь)
http://vk.com/tokodlyasvoix
|
|
|
|
Грудную мышцу накачать можно парням, а у девушек молочные железы и жировой слой, все что можно упражнениями накачать, к груди отношения не имеет, всё зависит от гормонального фона!
|
|
|
|
я считаю, что это очередной миф. грудную мышцу можно прокачать, на нулевом размере она может быть заметной. если же речь идёт о груди бОльшего размера, можно из спортзала не выходить, но грудь на размер больше так и не станет. контрастый душ и крема полезны для кожи, грудь будет ухоженной. всё остальное (увеличение и подтяжка) - работа хирурга. ах, да, можно ещё потолстеть, грудь тогда подрастёт :)
|
|
|
|
москва АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ массаж 400 600 800р обертывание 300 бразильская попка 600 подтяжка груди 600 8 лет опыт медик
|
|
|
