Блоги
Olga Slonska 8 декабря 2014
|
что вам больше всего понравилось в этом развалюшном санатории?
0
Нет комментариев
|
Юліанна Пуців 8 декабря 2014
|
Залишайте будь-ласка відгуки щодо фотографій чи обробок, завжди приємно вдосконалюватись.
|
Трускавец →
Вперше, і тільки у Новорічну Ніч THE BLIZZARD (Норвегія) !!! Також Deja Vu та Mc Govorun.
Андрей Лошкарёв 8 декабря 2014
|
Всі чули Kalopsia з АSOT' 07!? Окрім того, що Lars і Тоrе прекрасні музиканти, вони ще й прекрасні dj's!!! Їхні мікси зачаровують своєю мелодійністю!))
|
Руслан Буржан 7 декабря 2014
|
Може!!!!!!!!
Тільки чи це потрібно їй. |
Типовий Трускавець 7 декабря 2014
|
Тут залишайте свої запитання, і ми їх задамо меру на зустрічі
|
Ігор Дьорка 7 декабря 2014
|
Для початку можна би було попробувати Анну Лі і Карла Лінского))) В теорії можна двох одночасно)))
|
Коля Драновський 7 декабря 2014
|
Соррі,но я пас... це повна лажа :-Х
|
Николай Ромадин 7 декабря 2014
|
В этой теме выкладываем Ваши самые любимые цитаты.
|
Жека Бурда 7 декабря 2014
|
Как ми на фильм ходили!!!!)))))))))))))))(Зохана)
|
Евгения Моисеева 7 декабря 2014
|
Жиросжигающая диета рассчитана на неделю, за это время можно похудеть на 4-5 килограммов. Диета улучшает обмен веществ, способствует нормализации уровня сахара и инсулина в крови.
Рацион питания на жиросжигающей диете достаточно разнообразен, вы можете сами выбрать конкретные продукты в приведенных ниже списках. При этом с каждым приемом пищи предлагается употреблять белковый продукт, а также порцию овощей или фруктов. Жиросжигающий эффект диеты во многом обусловлен употреблением в каждый прием пищи порции белковых продуктов (белковые диеты эффективны для похудения, так как для усвоения белка организм тратит больше калорий, чем для усвоения углеводов и жиров). Нежирные молочные продукты обеспечивают организм кальцием и фосфором, увеличивают производство гормона кальцитриола, заставляющего клетки сжигать больше жира. Порция овощей или фруктов, которая также входит в каждый прием пищи обеспечивает организм витаминами и клетчаткой. • Важно: у некоторых людей фрукты разжигают аппетит, в этом случае рекомендуется во второй половине дня употреблять овощи. • Считается, что жиросжигающий эффект имеет грейпфрут, этот фрукт уникален для желающих похудеть, одно лишь включение его в ежедневный рацион уже способствует снижению веса. Жиросжигающая диета, меню на день Ежедневное меню составляем по следующим правилам: 1. Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2). 2. Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3). 3. Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов. 4. Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов. Список 1. Порция белков – это один из следующих вариантов: • 2 яйца в любом виде; • 170 гр. нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов; • 110 гр. нежирной ветчины или постного мяса (нежареного); • 100 гр. нежирного творога (1-5%); • 60 гр. нежирного сыра; • 120 мл нежирного молока, кефира или натурального йогурта (1-1,5% жирности) + половина порции любого другого белкового продукта; • 30 гр. любых орехов, кроме арахиса. Список 2. Порцию фруктов или овощей выбираем из: • салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком; • 300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха; • 150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка; • 200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни; • 60 гр. любых сухофруктов. Список 3. Углеводы: • 3-4 ст. ложки отварного риса, гречки или макарон из твердых сортов пшеницы, можно добавить немного томатного соуса. • 3-4 ст. ложки картофельного пюре; гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы, или две средние запеченные или отварные картофелины. • одна небольшая вареная кукуруза. • кусок ржаного или цельнозернового хлеба, подойдет и хлеб с отрубями. Дополнительные рекомендации для жиросжигающей диеты • Во время диеты пить много жидкости (желательно питьевой воды и зеленого чая) – 2-2,5 литра в день. Во время любой диеты для похудения надо увеличить количество потребляемой воды, несоблюдение этого условия может стать причиной слабости и головокружений. Кроме того, при недостатке жидкости в организме замедляются обменные процессы, а значит, организм меньше тратит калорий. • С утра натощак обязательно выпивать 0,5-1 стакан воды. Не позднее чем через 2 часа завтракать. • В течение дня у вас должно быть 4 приема пищи, через каждые 4-5 часов. Ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Рекомендуется сочетать диету с тренировками. После выхода из жиросжигающей диеты рекомендуется придерживаться дробного питания. Как и все белковые диеты, жиросжигающая диета эффективна, но… не всем можно ее применять. Если у вас есть заболевания почек – белковые диеты не для вас! |