Десятка самых жиросжигающих упражнений

Опубликовано: 65 дней назад (29 ноября 2014)
Блог: Прочее
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Физическая активность столь же важна для похудения, как и правильное, здоровое питание. Наши лучшие упражнения для похудения содержат как кардио так и силовые упражнения.

1. Аэробика ”степ” .
Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час
Эти упражнения в основном направлены на улучшение формы ваших ног, бедер и таза, т. е. тех областей, которые женщины часто стремятся иметь в тонусе. Делая такие упражнения два раза в день по 30 минут вы увидите результат уже через 2 недели.
2. Езда на велосипеде

Количество сжигаемый калорий: 500-1000 кал/час

В зависимости от того, насколько много вы будете этим заниматься, это упражнение поможет вас быстро сбросить вес. Всегда приятно прокатиться на велосипеде на открытом воздухе. Однако, если не позволяет погода, или не хватает времени, можно приобрести велотренажер, желательно хорошего качества.

Это один из самых простых и эффективных способов. Можно даже во время занятие одновременно смотреть телевизор.

3. Плавание
Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час
Плавание позволит вам сжигать до 800 кал в час и даст возможность держать в тонусе все тело. Вы можете мотивировать себя 30-минутным сеансом сауны или джакузи после тренировки.

4. Теннис
Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час
Бег из стороны в сторону во время занятия этим видом спорта очень хорошо влияет на бедра и ноги. Кроме того, в процессе можно общаться, что делает занятие более интересным и нескучным.

5. Занятия на эллиптическом тренажере
Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час
Это очень хорошее упражнение, помогающее развить мышцы, а также улучшает форму живота. В то же время это довольно скучное упражнение, поэтому его выполнение можно разбить на несколько 10-минутных сессий.

6. Гребля
Количество сжигаемый калорий: 500-600 кал/час
Гребля – отличный способ держать в тонусе мышцы ваших рук, а также прекрасное времяпровождение. Если в вашем городе есть клуб любителей гребли на байдарках, то вам все карты в руки. Если же такого клуба нет, можно просто использовать тренажер для гребли в фитнес-центре.

7. Ходьба
Количество сжигаемый калорий: 360 кал/час
Пожалуй, это самое легкое кардио-упражнение, которое позволит вам держать в тонусе мышцы ног, живота и бедер. Вы можете усложнить упражнение увеличив скорость ходьбы, спукаясь и поднимаясь на возвышенности. Простая прогулка пешком до магазина может послужить отличной тренировкой для поддержания вашего тела в тонусе.

8. Танцы
Количество сжигаемый калорий: 600-800 кал/час
Танцы дают отличную нагрузку для всего тела, поднимают настроение и уменьшают стресс. Включите ваш любимый музыкальный канал, и постарайтесь потанцевать без остановки в течение часа. Кроме сжигания калорий вы гарантированно получите заряд хорошего настроения.

9. Занятия дома по DVD.
Количество сжигаемый калорий: 3 00- 5 00 кал/час
Некоторые из DVD, содержащие упражнеия по фитнесу, действительно помогут вам снизить вес и быть в тонусе. Найдите диск поэнергичнее и занимайтесь по нему как минимум раз в день.

10. Конный спорт.
Количество сжигаемый калорий: 200-600 кал/час
Пожалуй, этот вариант будет организовать посложнее, чем предыдущие. Однако езда на лошади хотя бы раз в неделю – это один из наилучших способов держать себя в тонусе, и одновременно получать наслаждение от общения с природой. Вид сверху поистине великолепен. Кроме того, вы сами не заметите, что вы улучшаете форму своих ягодиц, живота и бедер, и сжигаете кучу калорий. Вы будете удивлены, насколько недорого организовать себе сессию езды на лошади на выходные.
Как избавиться от растяжек на теле | Приседания для похудения – техника решает все!
Татьяна Евстифеева # 29 ноября 2014 в 14:15
Как уменьшить обьем голени,подскажите
Londi Angels # 29 ноября 2014 в 14:15
а как уменьшить обьем рук?
Валерия Царкина # 30 ноября 2014 в 18:31
глупости!! результаты намного скромнее, чем сказано!!!
Кристина Ковальчин # 2 декабря 2014 в 12:54
Есть девушки которые добились результата дома делая упражнения?
Валерия Царкина # 5 декабря 2014 в 16:22
На эллипсе будет результат если заниматься непрерывно от сорока минут,но не более 1,5 часа.Только после 25-ой минуты начинается сжигание.
Алёна Король # 7 декабря 2014 в 15:19
Ну вот везде пишут,что хотьба полезна...я всегда хожу,очень редко ежжу в транспорте(только на очень дальние расстояния).Я каждый день хожу в школу пешком,это занимает около 15мин в одну сторону,и так на протяжении 9лет,а результата ноль!
Levshunoff Kirill # 10 декабря 2014 в 01:48
а как же бег?!
Людочка Суханова # 11 декабря 2014 в 17:47
Может не по теме..а нельзя в группе выложить упражнения по технике тай-бо или кикбоксинга и еще что то в этом роде?думаю они очень действенны и вообще:)
Оксана Бойко # 13 декабря 2014 в 22:05
Алёна, просто 15 мин,это слишком мало,ходить нужну минимум минут 40,а лучше часа 1,5,тогда будет эффект,а за 15 мин,мыщцы даже не разогреются!!!!
Оксана Бойко # 18 декабря 2014 в 05:33
Кристина, занималась 1 месяц по 3 раза в неделю дома по 30 мин,похудела на 5 кг,диет не придерживалась!
Алёна Король # 23 декабря 2014 в 06:56
Оксана, так я хожу уже 9лет...!!
Светлана Беленькая # 24 декабря 2014 в 21:45
А бег и прыжки через скакалку?
Виола Грамащук # 25 декабря 2014 в 03:09
Алёна, ага, сколько за 9 лет километров накрутилось!)))
Алёна Король # 25 декабря 2014 в 09:11
Виола, ну так,а я очем?а результата-ноль!
Маша Линів # 27 декабря 2014 в 05:07
Алёна,пешком нужно ходить минут 30-40 ,только после 30 минут начинают уходить калории так же как и в любых упражнениях
Евгений Шаповалов # 28 декабря 2014 в 19:41
Все кто занимается спортом Street Workout милости просим в американскую команду Calisthenics kingz.Нарматив на видео у меня на стене)
Irina Sentyai # 30 декабря 2014 в 00:14
Скажите,а при вело тренажоре какие части тела уменьшаются?
Barayev Rashit # 30 декабря 2014 в 11:01
Всем привет! Для спортсменов из Казахстана! Если хотите приобрести для себя хорошую спортивную площадку workout для дома и улицы обращайтесь. Мы производим все виды тренажеров для workaut, также индивидуально делаем спортивную площадку под Ваши предпочтения. Мы рады всегда помочь начинающему и профессиональному спортсмену!!
http://vk.com/turnik_kz_almaty
8 778 279 27 27
Яндекс.Метрика